Übung für den Mama-Alltag
Stell dir deine Energie wie ein Konto vor. Manche Dinge zahlen ein, andere kosten. Das Besondere im Mama-Alltag: Vieles ist beides zugleich. Deshalb bewertest du jeden Lebensbereich auf zwei Skalen und darfst bei beiden einen hohen Wert eintragen.
Die Arbeit kann anstrengend sein und trotzdem eine willkommene Auszeit von der Care-Zeit. Dann trägst du bei „Zahlt ein“ und bei „Kostet“ jeweils einen hohen Wert ein. Beides stimmt, und beides darf sein.
Schritt 1
Wie viel Energie zahlt dieser Bereich ein, und wie viel kostet er? Von 0 (gar nicht) bis 3 (sehr stark). Im Textfeld kannst du festhalten, was genau gibt und nimmt.
Schritt 2
Schritt 3
Du hast über Jahre unterschiedliche Strategien entwickelt, um mit deiner Situation umzugehen. Wirf einen Blick auf deine Strategien und Ressourcen.
Schritt 4
Das Ziel ist nicht, das Konto erst dann aufzufüllen, wenn es leer ist. Du hältst es von vornherein gefüllt, damit du für Stresssituationen gewappnet bist. Welche drei kleinen Einzahlungen planst du dir diese Woche bewusst ein?
Das Energiekonto ist eine Reflexionsübung und keine Diagnose. Deine Eingaben bleiben in deinem Browser, es wird nichts gesendet.
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