Aus Ohnmacht zu
GESTALTUNGS-
KRAFT
Für Mamas mit hohen Ansprüchen, die spüren, wie ihr Akku diesen Sommer schneller leer ist als sonst: lerne, wie du in 2 Stunden den ersten Schritt zurück zu dir findest — bevor der Urlaub beginnt, nicht erst danach.
Teilnahme auch ohne Bild und Ton möglich.
Du funktionierst. Bis du es irgendwann nicht mehr kannst.
Früher warst du die, die alles gewuppt hat. Heute merkst du: Die hohen Ansprüche sind noch da — aber die Kraft dafür manchmal nicht mehr.
Du bist lange still, funktionierst, hältst durch — bis die Emotion sich plötzlich ihren Weg bahnt. Und danach das schlechte Gewissen: „So wollte ich nie werden.“
Du weißt nicht, wohin mit deiner inneren Wut. Nach außen willst du stark sein — und am Ende trifft der Frust ausgerechnet die, die du am meisten liebst.
Du fühlst dich fremdbestimmt im eigenen Alltag — als würde dein System entscheiden, nicht du. Und Gestaltungskraft? Fühlt sich gerade sehr weit weg an.
Vom Kreislauf zum Weg
Du kennst vermutlich beide Zustände. Im Training zeige ich dir, wie du vom einen bewusst in den anderen wechselst — bevor der Urlaub beginnt.
Der Kreislauf, den du kennst
reaktiv · erschöpfend · fremdbestimmtDer Weg, den du lernst
spürbar entlastet · weniger schlechtes GewissenDu bekommst keine Checkliste zum Abarbeiten — sondern spürst im Training selbst, wie sich „bewusst reagieren“ anfühlt.
So kannst du dich danach fühlen
Kein 08/15-Vortrag mit einer Liste zum Abarbeiten. Sondern 2 Stunden, nach denen sich etwas in dir spürbar verschiebt.
statt schuldig
Das schlechte Gewissen nach einem Ausbruch wird leiser — weil du verstehst, was in dem Moment wirklich mit dir passiert ist.
mitten im Moment
Du merkst früher, wie es in dir hochkommt — und musst nicht erst hinterher aufräumen, was passiert ist.
statt allein damit
Du fühlst dich weniger einsam mit dem, was gerade schwer ist — und näher an deinen Liebsten, statt getrennt von ihnen.
für den Urlaub
Du gehst mit einem guten Gefühl in die Ferien — nicht mit der leisen Angst, wie es dieses Mal wieder werden könnte.
Damit sich die Urlaubszeit nach echtem Auftanken und Verbundenheit anfühlt — statt nach reinem Weiterfunktionieren, das allen an die Substanz geht.
Raphaela Fink-Fröwis
- Dipl. Lebens- & Sozialberaterin
- Zert. Kinder-, Jugend- & Familiencoach
- Langjährige Erfahrung als Elementarpädagogin
- Mama von 2 Jungs unter 3 Jahren
„Ich weiß, wie kräftezehrend der ganz normale Alltag sein kann, wenn hohe Ansprüche und schlechtes Gewissen sich gegenseitig nähren. Erst durch das Erkennen der entscheidenden Stellschraube habe ich den Switch geschafft. Heute ist mein Alltag noch immer voll — und trotzdem gibt es Raum für freudvolles Auftanken. Lass eure außergewöhnliche Situation nicht die Ausrede sein, sondern erlaube dir dein Glück aktiv.“
Nicht meine Worte. Ihre.
Mit Raphaelas einfühlsamer Art, dem Ernstnehmen von Sorgen und dem Sichtbarmachen machbarer Lösungen hat sich unser Familienalltag um ein Vielfaches entspannt!
— Mama von 2 Kindern, unter 6 JahrenIch bin heute mit einem Freund auf deine Arbeit zu sprechen gekommen. Kurz gesagt: Darf ich ihm deinen Kontakt senden?
— M. 30, per Nachricht an RaphaelaAlle Infos zum Training
Dieses Training findet live statt — sei dabei, damit dir nichts entgeht.
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Aus Ohnmacht zu Gestaltungskraft
27. Juli 2026 · 20 Uhr · live via Zoom
Teilnahme auch ohne Bild und Ton möglich.
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